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「哈佛心能量」知名醫師許瑞云「正念減壓」台灣第一人陳德中,首度結合情緒心念與正念溝通,帶領你重新啟動卡住的家庭關係,以愛的語言化解家人相處難題。
掌握3要素,維護家庭和諧:辨識情緒能量了解愛之語帶著正念溝通。
收錄16個改善家庭關係的能量運動與正念實作練習。

「你說都是為我好,為什麼我感受不到?」
這個在家人關係中常見的僵局,
或許只是因為沒有找到適合彼此付出愛、接收愛的頻道……

暢銷作家/知名醫師許瑞云與正念專家陳德中,
首度結合「情緒能量」與「正念溝通」,以情緒心念和愛的語言展開對話,
重新啟動卡住的家庭關係,
讓夫妻相處、親子教養、婆媳問題等複雜難解的課題從此有解。

「我為你做這麼多……」「你怎麼這麼不會想!」
終結「以愛之名」的關係暴力與親情挾持,
走出爭吵、冷戰、心累、麻痺、無愛、討愛、付出卻收不到回報的關係僵局。
掌握家庭和諧3要素,讓最難解的家庭關係,成為你最美好的生命禮物。

每個人都渴望擁有幸福美滿的家庭,但最親密的家人,也往往傷害我們最深。知名醫師許瑞云與正念專家陳德中發現,現代人的許多身心疾病,與自己卡住的情緒息息相關,而最容易讓我們情緒卡關的,往往就是我們最在乎的家人。很多時候,只要家人關係改善,疾病也就跟著慢慢痊癒了。

當情緒卡在某個家人關係、愛的能量無法流動──
家庭和諧要素1:【辨識情緒能量類型】
你或家人是多愁善感的感受型人?還是在乎是非對錯的視覺型人?
是只想盡快解決問題的邏輯型人?還是敏感又容易多想的聽覺型人?
停止「你是錯的!」「我才是對的!」無盡的指責與發難,
破除情緒引發的種種幻相,是解決關係難題的起點。

當你老是覺得給錯愛、表錯情──
家庭和諧要素2:【了解愛的語言】
打破「我都是為你好!」「我為你犧牲這麼多,你都沒看到!」的無限迴圈。
你或家人喜歡擁抱親吻?還是收到驚喜禮物?
了解每個人喜歡,以及能夠感受到愛的方式是什麼,
從此不再「做到流汗卻被嫌到流涎」。

當你跟家人相處時,總覺得人在心不在──
家庭和諧要素3:【帶著正念溝通】
終結「說再多也沒用」「我在說,你有沒有在聽?」的無效對話, 以正念覺察自己,不只人在,心也與對方同在,專注傾聽有時比說什麼更重要。

帶著愛、能量與正念溝通,
從夫妻相處,到親子教養、婆媳問題,以及自我成長,
家庭難題,從此有解!

◎關於夫妻相處:
避免用指責的方式「你為什麼」「你怎麼會」來起頭,改用「我希望」或「我想要」來好好表達。

◎關於親子教養:
跟孩子講話前,先想想要說的話是不是出於父母的恐懼和擔憂;如果是,先正念覺察並調整自己的情緒,還有說話的用詞、語氣,再把話好好說出來。

◎關於婆媳問題:
孝順並不是要對父母言聽計從,絲毫不能有自己的聲音、意見、想法。
孝應該是一種關心、尊重和感恩,並不是要完全失去自己、沒有自己的聲音,只為了達成父母想要塑造的樣子。

◎關於自我成長:
學著把焦點放回自己身上,不再把自己的需求放在最後。
懂得重視自己的需求後,會發現自己更有餘裕去關心身邊的重要他人。

 


 

 
     
     
     
     
     
     
     
 
 
   
 

 

 

 
 
 
     
     
 
 
   
 

 

 

 
 
 
     
     
 
 
 
     
 
 
     
     
 
 
 

 

 

 
 
 
     
     
     
     
     

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